1. SAĞLIĞINIZIN DEĞERİNİ ANLAMANIZA YARDIMCI OLUR.
2. YAŞAM KALİTENİZE ARTTIRMANIZA VE GELİŞTİRMENİZE YARDIMCI OLUR.
3. FİZİKSEL PERFORMANSINIZI GERÇEKLEŞTİRİR.
4. KALP RAHATSIZLIĞI RİSKİNİ AZALTIR.
5. MAKSİMUM OKSİJEN KAPESİTENİZİ ARTTIRIR.
6. YÜKSEK TANSİYON RİSKİNİ VEYA İLERLEMESİNİ AZALTIR.
7. YÜKSEK TANSİYONU OLANLARIN,TANSİYONU KONTROL ALTINDA TUTMASINA YARDIMCI OLUR.
8. KANDAKİ TRİGLYCERİD SEVİYESİNİ AZALTIR.
9. KANDAKİ İYİ KOLESTROLU (HDL) ARTTIRIR.
10. DİNLENME KALP ATIMINI DÜŞÜRÜR.
11. KALP-DAMAR DOLAŞIMINI GELİŞTİRİR.
12. ANAEROBİK EŞİĞİ ARTTIRIR,BUDA ÇABUK YORULMAYI VE DOLAYISIYLA KANDA LAKTİK ASİT BİRİKİMİNİN
ERKEN OLUŞMASINI ENGELLER.
13. KALP REZERVİNİ ARTTIRIR.
14. KALBİNİZİN BİR ATIMDA VÜCUDA POMPALADIĞI KAN MİKTARINI ARTTIRIR.
15. VÜCUT ISINIZI SOĞUTMA İÇİN,DERİ YÜZEYİNE GEREKLİ KANAKIŞ KABİLİYETİNİ ARTTIRIR.
16. AKCİĞER KAPESİTENİZİ ARTTIRARAK,OKSİJENİN AKCİĞERDEN KANA GEÇEBİLME KABİLİYETİNİ ARTTIRIR.
17. KALP KRİZİ GEÇİRDİKTEN SONRA,HAYATTA KALMA ŞANSINIZI ARTTIRIR.
18. KORONERDE KAN PIHTILAŞMA HASSASİYETİNİ DÜŞÜRÜR.
19. KANDAKİ YOĞUNLAŞMAYI AZALTIR.
20. KALBİNİZİN DAHA VERİMLİ POMPALAMA İŞLEVİNİ YAPMASINI SAĞLAR.
21. KANINIZIN KAN PLAZMA HACİMİNİ GENİŞLETİR.
22. ORTA SEVİYELİ EGZERSİZLER SIRASINDA,KALP ATIM SAYISINI DÜŞÜRÜR.
23. ANORMAL NABIZ ATIM,İNCİNMELERİNİ AZALTIR.
24. KASLARINIZIN KANDAN OKSİJEN ÇIKARMA KABİLİYETİNİ ARTTIRIR.
25. ÇARPINTI RİSKİNİ AZALTIR.
